Wat helpt tegen nachtangst?
Zorg in de avond voor voldoende ontspanning. Ga even offline, naar buiten, bewegen of sporten. Zo zo Lees meer
Wat te doen tegen angst in de nacht?
Maxim Manne
2025-12-01 17:22:42
Count answers
: 6
Vind een goede balans tussen werk en ontspanning. Vind een uitlaatklep voor stress. Leer ‘nee’ zeggen. Zoek steun in je omgeving. Blijf niet in bed liggen als je niet in slaap geraakt. Sta op en ga niet terug naar bed tot je je weer slaperig voelt. Beperk 2 uur voor je gaat slapen je alcoholgebruik. Rook niet voor je gaat slapen. Vermijd het gebruik van digitale apparaten één tot anderhalf uur voor je gaat slapen.
Victor Hendriks
2025-12-01 16:01:39
Count answers
: 7
Tijdens de nachtelijke paniekaanval kan het helpen om op je ademhaling te letten. Herinner jezelf eraan dat een paniekaanval meestal binnen 20 minuten voorbij gaat, ook al voelt dat op het moment zelf meestal niet zo. Sta op, plens wat koud water in je gezicht en ga iets heel anders doen om tot rust te komen voordat je weer naar bed gaat. Doe bijvoorbeeld de ontspanningsoefeningen van de GGZ Drenthe. Het kan helpen om hier met iemand over te praten. Met de zelftest van 113 kun je bepalen of je professionele hulp nodig hebt. Wij zijn dag en nacht bereikbaar via 0800-0113 en chat, dus je kunt ons ook bellen tijdens een paniekaanval in bed.
Lees ook
Wat is de oorzaak van nachtangst?
Nachtmerries kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak zijn ze het gevolg van stress. Als je over Lees meer
David Veenstra
2025-12-01 15:33:57
Count answers
: 4
Er zijn geen directe antwoorden op de vraag "Wat te doen tegen angst in de nacht?" fullPath slang in de tekst.
Bo de Wit
2025-12-01 14:28:19
Count answers
: 4
Bij angstaanvallen en slapeloosheid, is het belangrijk om de oorzaak aan te pakken. Want als uw angst of paniek afneemt, wordt het slapen makkelijker. Daarom kiezen onze slaapexperts meestal voor cognitieve gedragstherapie, soms met het gebruik van medicijnen zoals antidepressiva.
Lees ook
Wat te doen tegen nachtangst bij volwassenen?
Zorg in de avond voor voldoende ontspanning. Ga even offline, naar buiten, bewegen of sporten. Als j Lees meer
Hoe lang duurt een nachtangstaanval?
Nachtangst komt voor in het eerste deel van de nacht, binnen één tot drie uur na het in slaap vallen Lees meer
Rafael Sambo
2025-12-01 13:51:46
Count answers
: 3
Tijdens een paniekaanval ga je vaak sneller ademen, of zelfs hyperventileren.
Om de paniek te kalmeren, helpt het om je ademhaling onder controle te krijgen.
Ademhalingsoefeningen kunnen hierbij helpen.
Een voorbeeld van zo’n oefening is dat je rechtop gaat zitten en diep door je neus ademhaalt.
Je ademt dan 4 tellen in en 8 tellen uit.
Of 3 tellen in en 6 tellen uit – zolang je maar langer uitademt dan inademt.
Zo breng je je lichaam tot rust.
Het kan dan helpen om afleiding te zoeken.
Pak liever niet je telefoon: het schermlicht kan je lichaam laten denken dat het ochtend is.
Kies een andere, rustigere afleiding, zoals even wandelen door het huis, wat water in je gezicht plenzen, een warme douche of een paar bladzijdes lezen.
Zo help je jezelf weer richting slaap.
Een psycholoog kan je hierbij helpen.
Stijn Broeders
2025-12-01 12:37:04
Count answers
: 2
Regelmatig wandelen in het bos of een andere natuurlijke omgeving, blijkt het piekergedrag aanzienlijk te verminderen.
Bewegen is het brein masseren.
Studies onder zowel jonge als oudere mensen die inactief waren en meer gingen bewegen, tonen aan dat beweging verschillende hersenfuncties verbetert.
Je kunt voorbereidingsmaatregelen treffen als je gaat slapen: niet te veel sporten en eten vlak van tevoren.
Een warm bad werkt ook ontspannend.
Drink minder alcohol of cafeïne, zet je telefoon op tijd uit en zorg ervoor dat je slaapkamer goed geventileerd is.
Mocht dit alles nou niet werken – wat goed mogelijk is, want als je alleen maar een heet bad hoefde te nemen was iedereen al lang van z’n angstklachten af – dan kun je het best naar je huisarts gaan.
Je huisarts kan je doorverwijzen naar therapeuten – cognitieve gedragstherapie kan bijvoorbeeld goed helpen tegen angstklachten.
Lees ook
Is 2 uur slaap beter dan geen slaap?
Ja, zelfs een korte slaap is beter dan geen slaap. Als je de keuze hebt tussen twee uur slaap of he Lees meer
Wat zijn nachtelijke angstaanvallen bij volwassenen?
Nachtelijke angstaanvallen Plots ontwaken, overeind veren, een luide gil slaken en tekenen van inte Lees meer
Eline van de Wal
2025-12-01 12:09:31
Count answers
: 5
Een ouder kan op zo'n moment niet zoveel doen, behalve zorgen dat het kind zich niet bezeert.
Als een kind telkens rond de zelfde tijd na het inslapen last krijgt van nachtangst, kan het kind vlak daarvoor wakker gemaakt worden.
Doe dit dan ongeveer een kwartier voor het tijdstip waarop de nachtangst ontstaat.
Zo kan een kind weer opnieuw beginnen aan een slaapcyclus, waardoor de overgang naar de diepe slaap soms zonder problemen verloopt.
Soms worden slaapmiddelen voorgeschreven om de aanvallen te verminderen.
Slaapadviezen zoals een regelmatig slaapritme hanteren en het vermijden van stress, alcohol en cafeïne, kunnen een positief effect hebben.