Wat helpt tegen nachtangst?
Zorg in de avond voor voldoende ontspanning. Ga even offline, naar buiten, bewegen of sporten. Zo zo Lees meer
Wat te doen tegen nachtangst bij volwassenen?
Nina van der Berg
2025-12-01 11:48:42
Count answers
: 2
Psycho-educatie en geruststelling: Uitleg over het fenomeen verlaagt de angst bij de cliënt én diens partner.
Slaaphygiëne en regelmaat: Een regelmatig ritme en voldoende nachtrust verminderen de kans op ontregeling.
Stressreductie: Ontspanningsoefeningen, ademhaling, CGT of ACT kunnen helpen bij onderliggende spanning.
Veilige slaapomgeving: Zorg dat de omgeving veilig is (bijv. geen scherpe randen of obstakels in de slaapkamer).
Vermijden van alcohol, koffie of nicotine voor het slapen gaan.
Nee, in de meeste gevallen is het niet nodig (en zelfs onwenselijk) om iemand met nachtangst wakker te maken.
Tijdens een nachtangst is de cliënt fysiek actief, maar neurologisch nog in diepe slaap.
Wakker maken kan zorgen voor extra verwarring, angst of agressieve reacties.
Het beste is om de persoon niet aan te raken, rustig te blijven en te zorgen dat hij of zij zichzelf niet kan bezeren.
Mats von Heinrich d'Omóróvicza
2025-12-01 11:27:44
Count answers
: 4
Zorg in de avond voor voldoende ontspanning. Ga even offline, naar buiten, bewegen of sporten. Als je nare dromen aanhouden, kan je proberen een ander einde voor je enge droom te bedenken. Probeer overdag terug te denken aan je nachtmerrie, of schrijf hem op en bedenk een goed einde. Ook helpt het om deze ‘nieuwe droom’ nog een paar keer te herhalen.
Lees ook
Wat is de oorzaak van nachtangst?
Nachtmerries kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak zijn ze het gevolg van stress. Als je over Lees meer
Thomas Miner
2025-12-01 10:41:35
Count answers
: 4
Wat te doen bij een nachtangst aanval kan je niet veel doen.
Meestal weet je niet eens dat het is gebeurd en sta je in de ochtend gewoon rustig op.
Probeer de persoon die de aanval ervaart ook niet onnodig aan te raken.
Mocht de persoon onverwachte bewegingen maken dan zijn een paar extra kussens ter veiligheid erg handig.
Een psycholoog zou wellicht wel kunnen helpen om de nachtangst onder controle te houden.
Een regelmatig slaapritme is bovendien ook erg bevorderlijk voor mensen die last hebben van nachtangst.
Het draagt bij aan een betere nachtrust ervaart en zorgt ervoor dat je met een uitgerust gevoel wakker wordt.