Wat moet ik doen als mijn kind een paniekaanval heeft?
Denk niet meteen dat je kind hulp nodig heeft als hij of zij een keer in paniek raakt. Neem je kind Lees meer
Wat is de 4 7 8 methode?
Michelle van der Velde
2025-12-03 15:45:00
Count answers
: 7
De 4-7-8 ademhalingstechniek is een voorbeeld van een sterk kalmerende en ontspannende ademhalingsoefening, die ook wel de ‘relaxing breath’ wordt genoemd. De 4-7-8 ademhalingstechniek komt uit de eeuwenoude yogatraditie en is bekend geworden dankzij Dr. Andrew Weil, een Amerikaanse arts met een holistische kijk op gezondheid. De 4-7-8 ademhalingsoefening is ideaal voor het slapengaan, maar bijvoorbeeld ook om acute angst of paniek te verminderen. Zit ontspannen rechtop, of ga lekker liggen in je bed. Adem 4 tellen in door je neus, houd dan 7 tellen ontspannen vast en blaas dan rustig en zonder kracht, in 8 tellen uit door getuite lippen. Herhaal een aantal keer, totdat je gewenste effect bereikt is.
Teun de la Rive Box
2025-11-25 20:20:33
Count answers
: 3
De 4-7-8-ademhaling is een van de bekendste ademhalingstechnieken.
Het is een ademhalingsoefening die veel wordt ingezet als onderdeel van de pranayama, een ademhalingstechniek uit de yoga.
De getallen 4, 7 en 8 staan voor het aantal seconden dat je inademt, je adem inhoudt én weer uitademt.
Je telt 4 seconden in, houdt je adem 7 seconden vast en ademt vervolgens 8 tellen uit.
Adem 4 seconden diep in via je neus.
Houd je adem 7 seconden vast.
En houd je mond daarbij dicht.
Adem vervolgens in 8 tellen uit door je mond.
Lees ook
Hoe kan ik mijn kind met angstklachten helpen?
Neem de angst van je kind serieus. Praat erover met je kind. Laat weten dat je wilt helpen. Moedig j Lees meer
Jonathan Hooi
2025-11-25 16:58:16
Count answers
: 2
De 4-7-8 ademhaling is een ademhalingstechniek gebaseerd op oude yogische ademhalingsmethoden en helpt je om je ademhaling te vertragen en te verdiepen.
De techniek bestaat uit drie eenvoudige stappen:
Adem 4 tellen rustig in door je neus
Houd dan je adem 7 tellen ontspannen vast
Adem langzaam en volledig uit door je mond in 8 tellen als een ballon die langzaam leegloopt.
Het klinkt simpel en dat is het ook!
Maar de eenvoud van deze techniek doet niets af aan de kracht ervan.
Esmee Şahin
2025-11-25 16:08:03
Count answers
: 9
De 4-7-8 ademhalingsoefening is heel makkelijk en je kunt het doen waneer je wilt en waar je wilt. Deze 4-7-8 pranayama-ademhalingstechniek helpt bij gevoelens van stress. De techniek geeft rust en als je dit een week of 6 2 keer per dag doet, heeft het een positieve invloed op je hormoonhuishouding.
Lees ook
Wat helpt direct tegen angst?
De module bevat tips, oefeningen en verhalen van ervaringsdeskundigen. We geven informatie over ang Lees meer
Wat stopt een paniekaanval?
Tip 1: Herken spanning. Tip 2: Verzet je niet tegen het gevoel. Tip 3: Vertel het aan iemand wanne Lees meer