Hoe kan ik praten over mijn mentale gezondheid?
Luister naar wat iemand vertelt. Probeer niet je eigen mening of adviezen te geven. Ga ook niet Lees meer
Wat is de 80/20 regel eten?
Lex de Groot
2025-11-24 10:42:02
Count answers
: 4
De 80/20 regel houdt in dat 80% van je voeding bestaat uit lekkere gezonde producten en de overige 20% mag bestaan uit lekkere producten die niet per se gezond zijn.
Alles mag, je hoeft jezelf nooit iets te verbieden.
Omdat je voor 80% gezond eet kan je lichaam ook prima met minder gezonde of zelfs ongezonde producten overweg.
Zonder dat je er van aankomt.
De 80/20 regel zorgt er bijvoorbeeld voor dat koken leuk blijft.
Je maaltijd bestaat dan nog steeds voor meer dan 80% uit gezonde en pure producten en dus is er niets aan de hand.
Daarnaast hoef je met de 80/20 regel nooit last te hebben van een schuldgevoel.
Elke dag is er ruimte om datgene te eten wat je lekker vindt zonder dat je ‘buiten je boekje’ gaat.
Je hoeft niet elk gebakje af te slaan en zo nu en dan lekker uit eten past ook prima in deze levensstijl.
Op deze manier is gezond leven absoluut niet moeilijk.
Binnen no-time ben je eraan gewend en kost het je geen enkele moeite.
En het mooiste van alles: de 80/20 regel is de enige regel die je nodig hebt om gezond te leven, af te vallen en op gewicht te blijven.
Nadia van Dijk
2025-11-24 10:12:17
Count answers
: 3
Veel Chefs gaan er bijvoorbeeld prat op dat ze in de gerechten 80% groenten verwerken en 20% vlees. Thuis kun je veel makkelijker dan in een restaurant de maaltijd verdelen in 80% groenten en 20% vlees. Bij 200 gram groenten per persoon hoort dan 50 gram vlees. Houd je het op 80% gezond snoepen dan kun je die ander 20% wat minder gezond snoepen. Kies er dan voor om 80% van de maaltijden geen vlees of vis te eten, dan kun je die andere 20% wel – met liefde geproduceerd – vlees of duurzaam gevangen vis eten. Zo kun je ook kiezen voor 80% biologische producten en 20% wat minder duurzaam.
Lees ook
Wat valt er allemaal onder mentale gezondheid?
Mentale gezondheid gaat over psychische klachten en aandoeningen. Psychische klachten kunnen veroor Lees meer
Fay Zeldenrust
2025-11-24 08:41:19
Count answers
: 6
De 80/20-regel wordt toegepast door 80% van de tijd gezond te eten en 20% ongezonde voeding toe te staan.
Het idee is dat dit op de lange termijn gezonder is dan een strikt dieet.
De meeste diëten worden namelijk niet volgehouden omdat ze te strikt zijn.
De 80/20-regel is de gulden middenweg om bewust bezig te zijn met eten zonder een strikt dieet.
Je eet namelijk de rest van de week gewoon gezond.
Je kunt de 80/20-regel toepassen door bijvoorbeeld 6 dagen gezond te eten en 1 dag ongezond.
Of je kunt onderscheid maken in de maaltijden op de dag zelf en bijvoorbeeld gezonde hoofdmaaltijden hebben en ongezonde tussendoortjes.
Per gerecht kun je ook een mix maken van gezond en minder gezond.
Eet thuis gezond, maar buiten de deur kijk je waar je op dat moment zin in hebt.
Hanna van 't Erve
2025-11-24 08:32:27
Count answers
: 2
De 80/20 regel is geen dieet, maar een leefstijl en staat voor 80% verantwoord eten en drinken en 20% een beetje zondigen.
Deze leefstijl vraag je voor 80% van de tijd jouw lichaam te voorzien van gezonde voeding en te sporten en 20% van de tijd mag je jezelf verwennen en toegeven aan lekkernijen die horen bij de zomer.
Het idee hierachter is dat gezond leven een gezonde balans is tussen “goed en slecht”.
De 80/20 regel creëert een leefstijl die duurzaam is en die je gemakkelijk kan volhouden.
Ik mag dus van mezelf 20% van de week eten en drinken waar ik echt zin in heb.
Er zijn voor mij 2 varianten:
Ik eet 6 dagen in de week gezond en sport en die 7e dag ben ik vrij om te doen waar ik zin in heb.
Of..
Ik probeer 7 dagen per week gezond te eten en gebruik die 20% voor wanneer ik met andere mensen eet of op pad ben.
Het is belangrijk dat je een patroon vindt dat bij jou past.
Lees ook
Wat is de 10 daagse van de geestelijke gezondheid?
De 10-daagse van de geestelijke gezondheid is een campagne waarin honderden organisaties in Vlaander Lees meer
Wat zijn de 10 gezond leven tips?
Lees wat je kunt doen om fit en gezond te blijven. Je kunt contact zoeken met je huisarts, het socia Lees meer
Elif van Veen
2025-11-24 08:18:00
Count answers
: 3
De 80/20 regel zou betekenen dat 80% van wat je eet gezond moet zijn. De overige 20% kun je met minder gezonde producten indelen. 80/20 op basis van dagen betekent dat je na elke 4 dagen een dag mag eten wat je maar wilt. 80/20 op basis van maaltijden betekent dat per dag een maaltijd ongezond mag zijn. 80/20 op basis van calorieën betekent dat 20% van de dagelijkse calorie-inname ongezond mag zijn.
Mohammed Coşkun
2025-11-24 07:45:48
Count answers
: 2
De 80/20 methode houdt in dat 80% van je voeding gezond is en voor de overige 20% is er ruimte voor iets wat minder gezond is. Bijvoorbeeld een stuk taart op een verjaardag of wat borrelnootjes met een wijntje op zaterdagavond. Plan deze eetmomenten bewust 1 à 2 per week in en geniet ervan. Weet jij wel hoe je gezond kan eten, maar val je steeds terug nadat je iets lekkers hebt gegeten. Dan is Balanza’s 80/20 methode iets voor jou. Geen strenge voedingsschema’s, geen strenge lijstjes. Gewoon opzoek naar de balans die bij jou past.
Lees ook
Wat zijn de 5 meest voorkomende stoornissen?
1. Angststoornissen 2. Stemmingsstoornissen 3. Slaapproblemen 4. Stress en burn-out 5. Posttraum Lees meer
Hoe weet je of je geestelijk ziek bent?
Het wordt een probleem als de ziekteangst je levenskwaliteit beïnvloedt: als je niet meer kunt doen Lees meer