Wat kan ik doen als mijn kind slaapproblemen heeft?
Spreek samen, ouder en kind, een vast slaapritueel af. Zorg dat je een uur voordat het bedtijd is de Lees meer
Wat is de 3-2-1-regel voor het slapengaan?
Mats von Heinrich d'Omóróvicza
2025-11-26 15:42:27
Count answers
: 6
Houd altijd een beetje de 3, 2, 1, regel aan:
3 uur voor het slapen gaan, geen maaltijd meer
2 uur voor het slapen gaan, geen drinken meer
1 uur voor het slapen gaan, geen beeldschermen meer
Livia le Gallen
2025-11-17 15:27:28
Count answers
: 5
Eenvoudige slaaproutine: 3 uur geen eten, 2 uur geen drinken, 1 uur geen schermgebruik voor slaap.
Stap 1 - 3 uur voor slapengaan niets eten
Stap 2 - 2 uur voor slapengaan niets drinken
Stap 3 - 1 uur voor slapengaan geen schermen
Lees ook
Hoe kun je een kind helpen dat moeite heeft met slapen?
Probeer je kind elke dag op dezelfde tijd naar bed te brengen. Zorg voor een fijne slaapplek om je Lees meer
Muhammed de Koning
2025-11-09 16:22:15
Count answers
: 7
10 uur voor het slapengaan: geen cafeïne meer.
3 uur voor het slapengaan: geen eten of alcohol meer.
2 uur voor het slapengaan: geen werk meer.
1 uur voor het slapengaan: geen schermtijd meer.
0: zo vaak snooze je ’s ochtends de wekker
Dewi van Rijthoven
2025-11-09 15:25:41
Count answers
: 2
3 uur voor het slapengaan moet je niks meer eten en geen alcohol drinken. 2 uur voor het slapengaan moet je geen werkgerelateerde dingen meer doen. 1 uur voor het slapengaan moet je alle schermen uit zetten.
Lees ook
Wat kan ik doen als mijn kind niet wil slapen?
Zorg dat kinderen gedurende de dag lekker kunnen bewegen: sporten, voetballen, dansen. Creëer ’s av Lees meer
Welke leeftijd heeft de meeste slaapproblemen?
Van de middelbare scholieren geeft daarnaast 24 procent aan het gevoel te hebben dat zij slecht en o Lees meer
Daniël Veenstra
2025-11-09 12:22:47
Count answers
: 8
De 3-2-1-regel is eigenlijk een simpele methode die is ontworpen om je lichaam en je geest langzaam in de slaapstand te krijgen door drie simpele stappen te volgen.
3 uur voor het slapen: stop met eten.
2 uur voor het slapen: rond je werk en verantwoordelijkheden af.
1 uur voor het slapen: geen schermen meer, begin met ontspannen.