Wat kan ik doen als mijn kind slaapproblemen heeft?
Spreek samen, ouder en kind, een vast slaapritueel af. Zorg dat je een uur voordat het bedtijd is de Lees meer
Wat kan ik doen als mijn kind niet wil slapen?
Samuel van de Velden
2025-11-09 10:43:11
Count answers
: 7
Zorg dat kinderen gedurende de dag lekker kunnen bewegen: sporten, voetballen, dansen.
Creëer ’s avonds rust: rust en ontspanning (een warm bad) zijn belangrijk om goed te kunnen inslapen.
Volg elke avond het vaste bedritueel: instoppen, praatje maken of een verhaaltje lezen, dikke knuffel, licht uit;
Zorg voor regelmaat: zorg dat je kind altijd rond dezelfde tijd naar bed gaat.
Stel duidelijke regels naar kinderen, laat weten dat je er altijd bent voor je kindje, maar dat je zelf ook slaap nodig hebt, bijvoorbeeld als ze midden in de nacht wakker worden;
Maak geen uitzonderingen voor het weekend: zeker als je kindje moeilijk (in)slaapt, is regelmaat in de klok beter voor een kindje;
Zorg voor een slaapkamer met donkere gordijnen die weinig licht doorlaten;
Beperk eten of drinken met cafeïne (cola, chocolademelk) rond bedtijd;
Roept je kind ’s nachts vaak? Laat weten dat je er altijd bent als er iets is, maar dat je zelf ook wilt slapen;
Zorg voor een slaapkamer die niet te warm of te koud is.
Tirza Paspoort van Grijpskerke en Poppendamme
2025-11-09 08:45:29
Count answers
: 4
Zorg in ieder geval voor een vast, rustig bedritueel, waarbij je bijvoorbeeld een verhaaltje voorleest. Maak duidelijk dat het bedtijd is en dat het moet gaan slapen. Let op lawaai en temperatuur. Een zacht muziekje kan geen kwaad. De beste temperatuur is 15-18 graden. Kinderen die buiten actief zijn geweest, slapen beter. Zorg voor een halfuurtje rust om bij te komen voor het slapengaan en zeg dat ook. Als je kind ’s nachts wakker wordt en uit bed komt, breng het dan gewoon terug. Als je kind nog steeds niet goed slaapt, probeer dan een dagboekje bij te houden.
Lees ook
Hoe kun je een kind helpen dat moeite heeft met slapen?
Probeer je kind elke dag op dezelfde tijd naar bed te brengen. Zorg voor een fijne slaapplek om je Lees meer
Finn Riem
2025-11-09 07:55:38
Count answers
: 7
Ga dan even kijken wat er aan de hand is. Spreek je kind rustig toe en geef hem of haar een aai over de bol. Blijf op dezelfde slaapkamer. Doe een nachtlampje aan, zodat je kind kan zien waar hij of zij is als hij of zij wakker wordt. Geef je kind zijn favoriete knuffel. Kijk of er geen dingen over de muur kunnen bewegen die je kind angstig maken zoals schaduwen van bomen, straatlampen of een schilderijtje. Neem voor het slapen gaan de dag door met je kind: benoem leuke en minder leuke dingen.
Meike van Leeuwen
2025-11-09 07:17:23
Count answers
: 9
Spreek samen, ouder en kind, een vast slaapritueel af. Zorg dat je een uur voordat het bedtijd is de activiteiten vermindert. Niet alleen van het kind, maar eigenlijk ook van jou als ouder, zodat je zelf rustig bent als je kindje moet gaan slapen. Geen schermpjes meer, zodat de prikkels verminderen. Vermijd ook een gespannen sfeer in huis voor het slapen gaan. Ben kritisch in wanneer je wel of niet naar je kind toe gaat, zodat een kind leert zelf in slaap te vallen en ook s ’nachts weer zelf inslaapt als het wakker wordt.
Lees ook
Welke leeftijd heeft de meeste slaapproblemen?
Van de middelbare scholieren geeft daarnaast 24 procent aan het gevoel te hebben dat zij slecht en o Lees meer
Wat is de 4 minuten methode?
De 4 minuten methode is niet specifiek genoemd in de tekst. De methode die het dichtst in de buurt k Lees meer
David Veenstra
2025-11-09 06:56:03
Count answers
: 7
Er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om het slaapgedrag van je kind positief te beïnvloeden. Denk aan oververmoeidheid voorkomen, een duidelijke routine en slaapritueel volgen en je kind leren zelf in slaap te vallen. Kijk naar de slaap overdag. Het kan zijn dat je kind overdag te veel slaapt en vaak in bed wordt gelegd terwijl hij nog niet moe is. Volg een duidelijke routine die rekening houdt met de leeftijd van je kind, de biologische klok en de benodigde slaap. Werk met een slaapritueel. Een voorspelbaar slaapritueel zorgt ervoor dat je kind tot rust komt, weet waar hij aan toe is en op den duur ook minder de grenzen opzoekt omdat hij weet dat je niet toegeeft. Leer je kind zelf in slaap te vallen. Een andere mogelijkheid is om de bestaande slaapassociaties af te leren en nieuwe slaapgewoontes aan te leren.