Wat kan ik doen als mijn kind slaapproblemen heeft?
Spreek samen, ouder en kind, een vast slaapritueel af. Zorg dat je een uur voordat het bedtijd is de Lees meer
Hoe kun je een kind helpen dat moeite heeft met slapen?
Noa Hermans
2025-11-21 07:49:00
Count answers
: 4
Veel ouders herkennen het: je kind is moe, maar in slaap vallen lukt niet.
Gelukkig kun je als ouder veel doen om je kind te helpen beter te slapen.
Zorg voor een vaste bedtijdroutine
Doe elke avond dezelfde rustige activiteiten, zoals een boekje lezen of een knuffel geven.
Geef duidelijke grenzen aan
Zeg vooraf dat het na één verhaaltje tijd is om te slapen.
Wees duidelijk en reageer er iedere keer hetzelfde op als je kind steeds uit bed komt.
Sluit de dag rustig af
Bespreek bijvoorbeeld samen hoe de dag was en eindig met iets positiefs.
Schermvrije tijd voor bed
Zorg dat je kind voor het slapen niet meer achter een scherm zit.
Overdag bewegen
Zorg dat je kind overdag genoeg beweegt, binnen en buiten.
Zo is hij ’s avonds moe genoeg om lekker te slapen.
Jason Vaessen
2025-11-09 08:02:11
Count answers
: 10
Zorg dat kinderen gedurende de dag lekker kunnen bewegen: sporten, voetballen, dansen.
Creëer ’s avonds rust: rust en ontspanning (een warm bad) zijn belangrijk om goed te kunnen inslapen.
Volg elke avond het vaste bedritueel: instoppen, praatje maken of een verhaaltje lezen, dikke knuffel, licht uit;
Zorg voor regelmaat: zorg dat je kind altijd rond dezelfde tijd naar bed gaat.
Stel duidelijke regels naar kinderen, laat weten dat je er altijd bent voor je kindje, maar dat je zelf ook slaap nodig hebt, bijvoorbeeld als ze midden in de nacht wakker worden;
Maak geen uitzonderingen voor het weekend: zeker als je kindje moeilijk (in)slaapt, is regelmaat in de klok beter voor een kindje;
Zorg voor een slaapkamer met donkere gordijnen die weinig licht doorlaten;
Eet gevarieerd: kinderen die gevarieerd eten zouden een betere nachtrust hebben, blijkt uit onderzoek.
Beperk eten of drinken met cafeïne (cola, chocolademelk) rond bedtijd;
Zorg voor een slaapkamer die niet te warm of te koud is.
Lees ook
Wat kan ik doen als mijn kind niet wil slapen?
Zorg dat kinderen gedurende de dag lekker kunnen bewegen: sporten, voetballen, dansen. Creëer ’s av Lees meer
Sjoerd Sanders
2025-11-09 07:32:50
Count answers
: 9
Spreek samen, ouder en kind, een vast slaapritueel af. Zorg dat je een uur voordat het bedtijd is de activiteiten vermindert. Niet alleen van het kind, maar eigenlijk ook van jou als ouder, zodat je zelf rustig bent als je kindje moet gaan slapen. Geen schermpjes meer, zodat de prikkels verminderen. Vermijd ook een gespannen sfeer in huis voor het slapen gaan. Ben kritisch in wanneer je wel of niet naar je kind toe gaat, zodat een kind leert zelf in slaap te vallen en ook s ’nachts weer zelf inslaapt als het wakker wordt.
Tobias Franse Storm
2025-11-09 06:43:52
Count answers
: 6
Probeer je kind elke dag op dezelfde tijd naar bed te brengen.
Zorg voor een fijne slaapplek om je kind goed te laten inslapen.
Laat je kind na het avondeten alleen rustige activiteiten doen en niet meer naar beeldschermen kijken.
Zorg overdag voor voldoende momenten van ontspanning en beweging.
Zorg dat je kind zich gedurende de dag kan uiten.
Blijf zoveel mogelijk rustig en positief.
Maak een ontspanningsoefening, massage of meditatie onderdeel van het slaapritueel.
Sluit aan bij je kind.
Lees ook
Welke leeftijd heeft de meeste slaapproblemen?
Van de middelbare scholieren geeft daarnaast 24 procent aan het gevoel te hebben dat zij slecht en o Lees meer
Wat is de 4 minuten methode?
De 4 minuten methode is niet specifiek genoemd in de tekst. De methode die het dichtst in de buurt k Lees meer