Hoe creëer je mindfulness in de klas?

Begin je les samen met jouw leerlingen met het focussen op de ademhaling voor vijf minuten. Geef een leerling een belletje en een timer voor het bijhouden van de tijd. Ze kunnen de weg van hun ademhaling volgen door hun linkerhand op hun borst te leggen en hun rechterhand op hun buik. Maak een dobbelsteen met de verschillende zintuigen: zien (ogen), horen (oren), ruiken (neus), proeven (mond) en voelen (huid). Laat jouw leerlingen het lichaamsdeel aanraken van het zintuig waarop de dobbelsteen valt. Loop met een groepje leerlingen door de school of maak een korte wandeling buiten. Je geeft ze een opdracht: wat zie, hoor, voel, ruik en proef je nu allemaal? Maak een muzieklijst met verschillende liedjes. Speel de lijst af en wijs vervolgens per nummer een leerling aan die benoemt welke emoties er naar boven komen.