Waarom mindfulness op school?
Steeds meer schoolbesturen, directies en leerkrachten zien de toegevoegde waarde van mindfulness op Lees meer
Hoe creëer je mindfulness in de klas?
Sarah Sital
2026-02-13 21:31:55
Count answers
: 8
Het loont zich om kinderen tussendoor in hun hoofd te laten ontspannen en zo de ‘aandachtsspier’ te trainen.
Deze apps en digitale bronnen kun je in de klas (of thuis) gebruiken om met de kinderen mindfulness te oefenen.
De app helpt leerlingen tot rust te komen en zich beter te concentreren.
Naast meditatie-oefeningen bevat de app een logboek, een notitieboek, uitgebreide statistieken en de mogelijkheid om tijd- en locatiegebonden herinneringen in te stellen.
Maakster van de app, Eline Snel, heeft nu ook een aantal voorbeeldlessen op haar website Stilzitten als een kikker Home School staan.
Op haar YouTube-kanaal vind je vervolgens een bodycheck- en een geluidenoefening die je zelf kunt instuderen of zo kunt opzetten in de klas.
De oefeningen helpen een kind om de prikkels, die het gedurende de dag ervaart, beter te verwerken.
In een filosofisch gesprek kan een kind onder andere vrij denken, redeneren en reflecteren op eigen vragen.
De aandacht die je een kind geeft in zo’n gesprek bouwt mee aan het zelfvertrouwen en zelfstandig denken.
De app bestaat uit verschillende typen oefeningen en geleide meditaties: zitmeditaties, bodyscans, staande yogaoefeningen, liggende yogaoefeningen, compassiemeditaties, stilteoefeningen en ontspanningsoefeningen.
Johanna van Grinsven
2026-02-02 01:25:33
Count answers
: 5
Met mindfulness in de klas breng je op een leuke manier de rust terug, waardoor kinderen weer tot leren komen.
Mindfulness is erop gericht leerlingen bewust te maken van het hier en nu.
Het leert ze hun gevoelens en emoties herkennen én sturen.
Laat je leerlingen rechtop zitten of staan: met een rechte rug.
Laat ze voelen hoe hun voeten contact maken met de grond.
Vervolgens plaatsen ze hun handen ontspannen op hun buik en sluiten ze hun ogen.
Ze houden hun mond gesloten en ademen rustig in door hun neus.
Maak ze ervan bewust dat hun buik hierbij omhoog gaat.
Nu ademen ze rustig uit door de mond.
Herhaal dit een paar keer.
Vraag ze daarom waarvoor zij dankbaar zijn.
Vraag ze ook wat er vandaag gebeurd is waar ze trots op zijn.
En is er misschien iets moois gebeurd?
Laat je leerlingen daarom een lijstje maken van alle goede dingen die ze komend jaar (verder) willen laten groeien.
Let er daarbij op, dat ze deze goede voornemens positief verwoorden.
Laat ze die goede voornemens ook hardop benoemen.
Lees ook
Wat is de rol van mindfulness in het onderwijs?
Volgens Juf Daan is mindfulness een krachtig hulpmiddel in het onderwijs. In een wereld waarin kinde Lees meer
Fleur Gerritsen
2026-01-29 08:22:09
Count answers
: 5
Basisschool Op de 10 Bunder besteedt dagelijks aandacht aan mindfulness in de klas.
Mindfulness bestaat uit concentratie-, aandachts- en bewustzijnsoefeningen.
De oefeningen leren je stilstaan in het hier-en-nu en aandacht hebben voor wat je waarneemt.
Ook vanuit een open houding waarnemen wat er om je heen gebeurt en dat zonder oordeel beleven, maakt onderdeel uit van mindfulness.
Op mindfulness gebaseerde oefeningen zijn breed en makkelijk toepasbaar.
Denk aan energizers of stiltespelletjes.
Daardoor is het eenvoudig te verweven met de onderwijspraktijk.
Doe oefeningen die makkelijk en snel uit te voeren zijn.
Begin met een training voor leraren en communiceer er duidelijk over naar ouders.
Fleur Schuylenborch
2026-01-18 13:23:28
Count answers
: 2
Begin je les samen met jouw leerlingen met het focussen op de ademhaling voor vijf minuten.
Geef een leerling een belletje en een timer voor het bijhouden van de tijd.
Ze kunnen de weg van hun ademhaling volgen door hun linkerhand op hun borst te leggen en hun rechterhand op hun buik.
Maak een dobbelsteen met de verschillende zintuigen: zien (ogen), horen (oren), ruiken (neus), proeven (mond) en voelen (huid).
Laat jouw leerlingen het lichaamsdeel aanraken van het zintuig waarop de dobbelsteen valt.
Loop met een groepje leerlingen door de school of maak een korte wandeling buiten.
Je geeft ze een opdracht: wat zie, hoor, voel, ruik en proef je nu allemaal?
Maak een muzieklijst met verschillende liedjes.
Speel de lijst af en wijs vervolgens per nummer een leerling aan die benoemt welke emoties er naar boven komen.
Lees ook
Wat is mindfulness in het onderwijs?
Mindfulness bestaat uit concentratie-, aandachts- en bewustzijnsoefeningen. De oefeningen leren je s Lees meer
Wat zijn de 5 R's van mindfulness?
This is where the 5 R’s of meditation come in. They’re a practical way to handle distractions, bui Lees meer