Waarom mindfulness op school?
Steeds meer schoolbesturen, directies en leerkrachten zien de toegevoegde waarde van mindfulness op Lees meer
Wat zijn de 7 principes van mindfulness?
Zakaria Aktaş
2026-02-11 07:27:18
Count answers
: 6
Binnen de mindfulness zijn er zeven basisregels erg belangrijk.
Dit noemen we de ‘basishoudingen’.
Niet oordelen betekent dat je minder naar dat stemmetje in je hoofd luistert dat overal commentaar op heeft.
Hiermee wordt bedoeld dat je jezelf en anderen de tijd geeft.
‘Kijken met een beginnersblik’ betekent dat je de dingen om je heen bekijkt alsof je ze voor het eerst ziet.
Tijdens mindfulness is het belangrijk om aandacht te schenken aan de signalen die vanuit je lichaam komen.
Niets willen bereiken Leg je jezelf op om met mindfulness allerlei doelen of resultaten te bereiken die in de toekomst liggen, dan kan het juist de tegenovergestelde werking hebben.
Accepteren Wanneer we iets vervelends meemaken, zijn we vaak geneigd om er direct op te reageren.
Loslaten Bij accepteren hoort ook een stukje loslaten.
Hannah Albinus genaamd Weiss von Weissenlöw
2026-02-02 09:22:59
Count answers
: 9
Niet oordelen over jezelf, over anderen of over de situatie op dit moment.
Heb geduld met jezelf, met anderen en met de situatie zoals hij is.
Probeer zoveel mogelijk met een open houding in het leven te staan.
Heb vertrouwen in je eigen ervaringen, gevoelens en intuïtie.
Probeer zoveel mogelijk in het Nu te blijven terwijl je aan je doelen werkt.
Acceptatie betekent dat je dat wat op je pad komt met vriendelijke aandacht ontvangt.
Loslaten betekent dat je voorgaande ervaringen, plezierig of onplezierig, laat zijn voor wat ze zijn.
Lees ook
Wat is de rol van mindfulness in het onderwijs?
Volgens Juf Daan is mindfulness een krachtig hulpmiddel in het onderwijs. In een wereld waarin kinde Lees meer
Adam Mol
2026-01-27 07:40:35
Count answers
: 6
Jon Kabat-Zinn – de grondlegger van mindfulness - noemt zeven kenmerken voor een goede basishouding om mindfulness te beoefenen.
Oordelend denken verhindert ons om ons volledig bewust te zijn van het moment zelf en ruimte te geven aan wat er is.
Maar zodra we ergens naar verlangen of ergens naar streven, kunnen we niet meer open waarnemen.
Accepteren wat er is betekent de dingen zien zoals ze nu werkelijk zijn.
Geduld heeft veel te maken met opgeven van wat je allemaal wilt, de ideeën die je in je hoofd hebt over wat je vindt dat moet gebeuren, de ideeën die je voortstuwen.
Daarmee wordt bedoeld dat we onze blik niet laten kleuren door wat we denken te weten maar elke situatie als nieuw bekijken.
Loslaten is laten zijn.
Als je in het leven kunt vertrouwen, dan weet je dat er vanzelf oplossingen komen.
Nina Claassen
2026-01-18 13:37:03
Count answers
: 4
Niet oordelen betekent dat je jezelf en anderen tegemoet treedt met een open mind.
Alles heeft een eigen tempo en sommige dingen hebben nu eenmaal tijd nodig.
Als een klein kind de wereld bekijken, verwonderend en zonder oordeel.
Jezelf vertrouwen is een belangrijk onderdeel bij mindfulness.
Niet streven Dingen zijn zoals ze zijn.
Loslaten Het vasthouden van zaken en het vasthouden van controle kan je weghouden van het hier en nu.
Acceptatie Accepteren is niet hetzelfde als goed vinden.
Lees ook
Wat is mindfulness in het onderwijs?
Mindfulness bestaat uit concentratie-, aandachts- en bewustzijnsoefeningen. De oefeningen leren je s Lees meer
Wat zijn de 5 R's van mindfulness?
This is where the 5 R’s of meditation come in. They’re a practical way to handle distractions, bui Lees meer