Met jouw steun help je deze extra kwetsbare kinderen sterker in hun schoenen te staan.
Of je nu meehelpt met het organiseren van leuke activiteiten voor kinderen of hen een luisterend oor biedt - jouw inzet maakt het verschil.
Deel jij je talent met vluchtelingenkinderen?Lees meer
Wat is een kindvriendelijke vluchteling?
Een kind dat asiel zoekt of erkend is als vluchteling, heeft recht op bijzondere bescherming en bijstand.
Het maakt daarbij niet uit of een vluchtelingenkind alleenstaand is of bij zijn of haar ouders is.
De overheid moet proberen de ouders of andere familieleden van alleenstaande gevluchte kinderen op te sporen....Lees meer
Wat is het verschil tussen een asielzoeker en een vluchteling?
Vluchtelingen zijn personen die op de vlucht gaan voor geweld of vervolging in hun thuisland.
Ze kunnen niet veilig naar hun land terugkeren.
Vluchtelingen die de vluchtelingenstatus aanvragen om officieel in een land te kunnen verblijven, zijn asielzoekers.
Als hun aanvraag wordt goedgekeurd, zijn ze erkende vluchtelingen.Lees meer
Wat is het doel van ademhalingsoefeningen?
Mensen die vaak gestrest zijn of een burn-out hebben, worden rustiger door een andere ademhaling.
Mogelijk heeft dat ook positieve effecten op concentratie en aandacht.
Mensen ervaren positieve effecten bij stress en angst.
Bij langzamer ademen daalt je hartslag.
Je vertelt je lichaam als het ware dat het niet hoeft...Lees meer
Waarom is ademhalingsoefening belangrijk?
Door goed en rustig te ademen kun je meer zuurstof opnemen en beter herstellen.
Je lichaam schakelt tijdens het ademhalen over van het actieve zenuwstelstel (sympatisch) naar de herstelmodus (parasympatihisch).
Je kunt dit zelf beïnvloeden met je ademhaling.
Door goed op je ademhaling te letten, maak je het je lichaam...Lees meer
Wat zijn de 4-7-8 ademhalingsoefeningen?
De 4-7-8-ademhaling is een van de bekendste ademhalingstechnieken.
Het is een ademhalingsoefening die veel wordt ingezet als onderdeel van de pranayama, een ademhalingstechniek uit de yoga.
De getallen 4, 7 en 8 staan voor het aantal seconden dat je inademt, je adem inhoudt én weer uitademt.
Je telt 4 seconden...Lees meer
Wat is het doel van de ademhaling?
Dankzij de longen krijgt je lichaam elke vier seconden zuurstof.
De longblaasjes geven de ingeademde zuurstof af aan het bloed.
Het bloed brengt de zuurstof naar alle plaatsen in het lichaam.
Die zorgen voor de uitwisseling van zuurstof en afvalstoffen.Lees meer
Hoe vaak mag je ademhalingsoefeningen doen?
Herhaal deze cyclus minimaal 4 keer.
Langer mag altijd.
Onthoud dat hoe vaker je de ademhalingsoefening doet, hoe makkelijker het wordt en hoe eerder je effect merkt.
Probeer het in ieder geval een paar keer per dag te doen, bijvoorbeeld om rustig te worden voor je 's avonds gaat slapen....Lees meer
Wat is de beste ademhalingsoefening?
Probeer elk uur de volgende ademhalingsoefeningen te doen.
Leg uw handen op uw navel.
Adem rustig en diep in door de neus en voel de buik boller worden.
Houd dit 2 seconden vast.
Adem dan rustig uit door de mond, zo lang mogelijk.
De buik wordt weer platter.
Herhaal dit...Lees meer
Hoe vaak mag ik ademhalingsoefeningen doen?
Je kunt deze ademhaling zo lang en zo vaak doen als je zelf wil, maar met 4 tot 8 rondes merk je vaak al effecten.
In het begin is het slim om de 4-7-8 ademhaling dagelijks te doen, zodat je gewend raakt met de oefening.
Daarna kun je de ademhalingstechniek...Lees meer
Wat is een goede ademhalingsoefening?
In de mindfulness meditaties brengen we aandacht naar de ademhaling zonder dat we het vervelende gevoel, de onrust weg proberen te krijgen.
Als er bijvoorbeeld angst is, dan geef je ruimte aan de angst (zolang als dat voor jou oké is) en daarnaast richt je je aandacht op de ademhaling....Lees meer
Wat zijn de voordelen van mondtape?
Zo slaap je veel beter, is je partner van je gesnurk verlost, heb je bij het wakker worden geen last meer van een droge mond én maak je korte metten met astma.
Het idee achter mondtape is dat je wordt gedwongen door je neus te ademen, wat gezonder voor je...Lees meer
Waarom is mijn kind altijd zo prikkelbaar?
Vaak zit er iets onder: frustratie, spanning, verdriet of onbegrip.
Als een kind het gevoel heeft dat het niet gehoord wordt, kan het snel ontploffen.
Onderzoek van het Nederlands Jeugdinstituut laat zien dat boosheid vaak een signaalfunctie heeft: het gedrag zegt iets over de behoefte of worsteling van het kind....Lees meer
Wat helpt tegen overprikkeling bij een kind?
Doorbreek de stressreactie door het kind uit de situatie te halen en in een rustige omgeving tot rust te laten komen.
Fysiek doorbreek je de stressreactie door een natte handdoek in de nek te leggen of polsen onder de kraan te houden.
Gebruik adem- of ontspanningsoefeningen.
Breng samen met het...Lees meer
Wat zijn de oorzaken van prikkelbaarheid?
Prikkelbaarheid komt voort uit twee processen.
Het ene proces is waarbij een iemand zich storend gaat gedragen om anderen te ontmoedigen.
Dit is het voorstadium van agressie.
Het andere proces heeft te maken met een opluchting na het uiten van frustraties.
Dit proces is psychisch te noemen.
Vaak zijn er...Lees meer