Hoe kom je van dwangmatig gedrag af?

Met therapie oefen je met moeilijke situaties. Een psycholoog of psychotherapeut kan je deze therapie geven. Dingen doen Blijf dingen doen. Zorg dat je in die situaties je dwanghandelingen niet doet. Je merkt dat waar je bang voor bent helemaal niet gebeurt. Bepaalde situaties worden dan weer makkelijker. En je angsten worden minder. Als je dwangklachten hebt, stuurt je huisarts je door naar de ggz. Je oefent met moeilijke situaties. Dat heet exposure-therapie. Je mag tijdens het oefenen steeds minder dwang-handelingen doen. Je bedenkt ook gedachten die je helpen.

Vermijd bij het aanpakken van dwangmatig gedrag uw stem te verheffen of te proberen te beweren dat het gedrag verkeerd is. Een betere aanpak is om de omgeving of routine te veranderen om de potentiële effecten van schadelijk gedrag te verminderen, of om afleidingen te creëren die de gediagnosticeerde persoon kunnen helpen storend of schadelijk gedrag volledig te vermijden. Als iemand dwangmatig een blikje frisdrank met suiker drinkt, waardoor het risico op diabetes of andere gezondheidscomplicaties toeneemt, probeer dan de frisdrank te ruilen voor een alternatief zonder suiker. Snoepjes zoals snoep kunnen ook worden ingewisseld voor hun suikervrije tegenhangers. Het kan helpen om voedsel en snoep in ondoorzichtige bakjes te plaatsen, waardoor ze moeilijker te vinden zijn en de kans kleiner wordt dat de persoon met de diagnose dwangmatig gaat eten. Als een dierbare een trigger heeft voor een specifiek dwangmatig gedrag - bijvoorbeeld als ze elke dag door de buurt zwerven na het eten van de lunch - probeer dan hun aandacht af te leiden door ze voorzichtig naar een veiligere activiteit te leiden, zoals het vouwen van handdoeken na het triggergedrag. Over het algemeen kan een dagelijkse routine helpen dwangmatig gedrag aan te pakken door rituelen te creëren die productief en veilig zijn en bijdragen aan het algehele welzijn van iemand met FTD. Elke dag op hetzelfde tijdstip eten, baden en deelnemen aan hobby's kan comfort en regelmaat creëren, hoewel het belangrijk is om de routine aan te passen naarmate FTD vordert om ervoor te zorgen dat het blijft voldoen aan de veranderende behoeften van de gediagnosticeerde persoon. Het is ook belangrijk om dwangmatig gedrag met uw zorgteam te bespreken, aangezien artsen, psychiaters en neurologen kunnen helpen bij het opstellen van een zorgplan om problematisch gedrag aan te pakken. Medicijnen zoals SSRI's kunnen ook een optie zijn om bepaald gedrag aan te pakken, indien aanbevolen door een medische professional.

Praat erover. Probeer meer te weten te komen over dwang, bijvoorbeeld door te lezen erover of door lotgenotencontact. Schrijf de gedachten op, ook al is het telkens dezelfde gedachte. Doe aan mindfulness/meditatie. Ga lekker sporten. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken.

Weet je meer over OCD, dan leer je er meer over en is het gemakkelijker om er met anderen over te praten. Praat met anderen. Het kan een opluchting zijn om met anderen over je dwangstoornis te praten. Zorg voor structuur in je dagen. Neem niet te veel hooi op je vork en kijk wat je aankan. Heb je lichte of matige angstklachten? Dan kan je je laten voorlichten en contact hebben met lotgenoten bij de Angst, Dwang en Fobiestichting.