Hoe kom je van dwangmatig gedrag af?
Weet je meer over OCD, dan leer je er meer over en is het gemakkelijker om er met anderen over te pr Lees meer
Wat kun je doen tegen dwangmatige trekjes?
Mike van der Ploeg
2025-11-09 22:53:58
Count answers
: 5
Je kunt met je angst omgaan en voel je je beter door dingen te doen, ook dingen die je spannend vindt, zodat je leert om de angst en spanning te voelen en daarmee om te gaan.
Zorg dat je in die situaties je dwanghandelingen niet doet.
Je merkt dat waar je bang voor bent helemaal niet gebeurt.
Bepaalde situaties worden dan weer makkelijker.
En je angsten worden minder.
Probeer ook je studie of werk te blijven doen.
Komen je klachten door je werk?
Of kun je je werk niet goed meer doen door de angsten?
Praat met je werkgever of de bedrijfsarts.
Zorg goed voor jezelf.
Vertel iemand die je vertrouwt over je gedachten en gevoel.
Probeer stress minder te maken.
En zorg dat je goed slaapt, genoeg beweegt en ontspant.
Misschien drink je vaak alcohol om de angst minder te voelen.
Of gebruik je kalmerings-pillen of drugs.
Een middel helpt even: je voelt even minder angst.
Maar langzaam worden je angsten er juist steeds erger van.
Je kunt er beter mee stoppen.
Vraag daar hulp bij.
Robin Sital
2025-11-09 22:27:32
Count answers
: 6
Accepteer je gedachten, maar geef ze geen macht.
Probeer deze gedachten te accepteren zonder er betekenis aan te geven of ze te bestrijden.
Zet jezelf niet vast in compulsies.
Probeer de drang om compulsies uit te voeren te weerstaan door jezelf af te leiden met andere activiteiten of door een ontspanningstechniek toe te passen, zoals diepe ademhaling of meditatie.
Werk samen met een therapeut.
Er zijn verschillende apps en hulpmiddelen beschikbaar die specifiek zijn ontworpen om mensen met OCD te ondersteunen.
Zorg voor zelfzorg en ontspanning.
Neem regelmatig tijd voor activiteiten die je leuk vindt en die je helpen ontspannen.
Dit kan echter averechts werken en de obsessieve gedachten versterken.
Blijf flexibel en aanpasbaar.
Wel kunnen we je helpen wanneer je lichte symptomen van OCD vertoont of wanneer je andere mentale klachten hebt.
Lees ook
Hoe kun je stoppen met dwangmatig gedrag?
Bij STERKR kunnen we je helpen om de cirkel te doorbreken. We kijken eerst samen met jou hoe jouw dw Lees meer
Mart Rehorst
2025-11-09 21:27:14
Count answers
: 6
Je kunt ook zonder verwijzing al aan de slag met je klachten.
Bekijk onze preventieagenda voor ons (gratis) cursusaanbod.
Je kunt psychische hulp zoeken.
De huisarts kan je doorsturen naar een specialist, die een diagnose kan stellen en je een passende behandeling kan aanbieden.