Wat kan ik doen als mijn kind slaapproblemen heeft?
Spreek samen, ouder en kind, een vast slaapritueel af. Zorg dat je een uur voordat het bedtijd is de Lees meer
Wat is de 3 3 3-regel voor slaap?
Nout van Bunschoten
2025-11-09 15:33:02
Count answers
: 9
De 3-2-1-regel is een simpele methode die is ontworpen om je lichaam en je geest langzaam in de slaapstand te krijgen door drie simpele stappen te volgen.
3 uur voor het slapen: stop met eten.
2 uur voor het slapen: rond je werk en verantwoordelijkheden af.
1 uur voor het slapen: geen schermen meer, begin met ontspannen.
Lindsey Esajas
2025-11-09 12:00:05
Count answers
: 7
De 3-3-3 regel voor slaap houdt in:
3 uur voor het slapengaan geen zware maaltijden meer eten.
3 uur voor het slapengaan geen cafeïne en alcohol meer consumeren.
3 uur voor het slapengaan geen schermen meer kijken.
Lees ook
Hoe kun je een kind helpen dat moeite heeft met slapen?
Probeer je kind elke dag op dezelfde tijd naar bed te brengen. Zorg voor een fijne slaapplek om je Lees meer