Wat zijn de oorzaken van nachtmerries?
Nachtmerries kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak zijn ze het gevolg van stress. Als je over Lees meer
Wat te doen tegen onrustige dromen?
Lois van der Laan
2025-11-12 14:26:23
Count answers
: 2
Als je last hebt van nachtmerries kun je dezelfde methoden gebruiken als bij een kind.
Vertel je droom na:
Herschrijf je droom:
Bachbloesems ter bevordering van de nachtrust:
Neem contact op met je huisarts.
Zorg voor een ontspannen avondritueel.
Pak de oorzaak aan met Bachbloesems.
Stel jezelf gerust en zorg voor een veilig gevoel.
Deel je eigen ervaring.
Praat over leuke dromen.
Blijf er even bij.
Floortje van Nus
2025-11-10 16:20:49
Count answers
: 3
Je kan een aantal dingen doen om van je nachtmerries af te komen.
Zorg in de avond voor voldoende ontspanning.
Ga even offline, naar buiten, bewegen of sporten.
Zo zorg je ervoor dat je met een positieve stemming naar bed gaat en komen angsten minder snel naar voren.
Als je nare dromen aanhouden, kan je proberen een ander einde voor je enge droom te bedenken.
Probeer overdag terug te denken aan je nachtmerrie, of schrijf hem op en bedenk een goed einde.
Ook helpt het om deze ‘nieuwe droom’ nog een paar keer te herhalen.
Als je ’s nachts weer de nachtmerrie hebt, is de kans groot dat hij terugkomt met het nieuwe einde.
Lees ook
Hoe voorkom je dat je dezelfde nachtmerrie krijgt?
Ga lekker naar bed. Houd een dromendagboek bij. Beoordeel je nachtmerrie Herschrijf je nachtmerri Lees meer
Samuel van de Velden
2025-10-29 05:28:53
Count answers
: 4
Volgens Lancee is imagery rehearsel therapy een goede psychologische behandeling tegen nachtmerries.
Overdag schrijft u tot in detail uw nachtmerrie op.
U analyseert vervolgens wat hierin het naarste beeld is.
Vervolgens vraagt u zich af: hoe zou ik willen dat deze nachtmerrie eindigt.
Alles kan en mag, aldus Lancee, zolang het voor u goed voelt.
Denk aan: ik geef de zombie een hand en we worden vrienden, of: ik word gered door helikopters.
Dit verhaal gaat u overdag inbeelden, meerdere malen in de week.
De emotionele lading van de droom neemt zo af en u ervaart meer controle.
Uiteindelijk zullen de nachtmerries niet meer terugkomen.
Ontspan voor het slapengaan.
Loop een rondje of lees een boek, zodat u niet angstig of verdrietig in slaap valt.
Probeer stress te vermijden.
Stop op tijd met werken.
Wees terughoudend met alcohol en drugs.
Zorg ervoor dat u zich comfortabel voelt in uw slaapkamer.
Maak de ruimte gezellig en knus.
Wordt u wakker door een nachtmerrie, probeer dan niet onmiddellijk weer in slaap te vallen, maar ontspan even.
Neem een slok water, lees eventueel een paar bladzijdes uit een boek en geef uzelf de tijd om te kalmeren.
Hamza Bosman
2025-10-29 02:59:47
Count answers
: 5
Als je last hebt van nachtmerries, kun je proberen de volgende stappen te nemen:
1. Doe eerst de nachtmerriecheck
2. Houd een dromendagboek bij
3. Beoordeel je nachtmerrie
4. Kies de nare droom waar je van af wilt
5. Herschrijf je nachtmerrie
6. Onthoud je nieuwe droom
7. Slaap
Een bedtijdroutine kan helpen om het slapen te vergemakkelijken en de kans op nachtmerries te verminderen.
Ontspannende activiteiten voor het slapen gaan kunnen helpen om de geest te kalmeren en de kans op nachtmerries te verminderen.
Zorg ervoor dat je slaapkamer een rustige en comfortabele plek is om te slapen.
Vermijd schermen vlak voor het slapen gaan, omdat de blauwe lichtstralen de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, remmen.
Probeer niet te veel te eten of drinken vlak voor het slapen gaan, omdat dit de kans op nachtmerries kan verhogen.
Als je wakker wordt uit een nachtmerrie, probeer dan niet meteen weer in slaap te vallen.
Blijf in plaats daarvan even wakker zitten en probeer te ontspannen voordat je weer naar bed gaat.
Als nachtmerries een regelmatig probleem vormen, overweeg dan om professioneel advies te zoeken.
Lees ook
Wat zijn de meest voorkomende nachtmerries?
Twee veelvoorkomende nachtmerries zijn: Achtervolgd worden: In deze nachtmerrie ren je weg voor een Lees meer
Wat betekent het als ik 's nachts veel droom?
Dromen, en dus ook nachtmerries, zijn een belangrijk onderdeel van je mentale herstel. Er is een ver Lees meer