Wat zijn de oorzaken van nachtmerries?
Nachtmerries kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak zijn ze het gevolg van stress. Als je over Lees meer
Hoe stop je een nachtmerrie?
Noëlle Groen
2025-11-13 14:07:43
Count answers
: 3
Probeer dan eens de volgende zeven stappen om je nachtmerries te stoppen:
1. Doe de nachtmerriecheck
2. Houd een dromendagboek bij
3. Beoordeel je nachtmerrie
4. Kies de nare droom waar je van af wilt
5. Herschrijf je nachtmerrie
6. Onthoud je nieuwe droom
7. Slaap
Bij sommige mensen verdwijnen de nachtmerries meteen.
Toch kan het ook best een tijdje duren voordat het bij jou werkt.
Komit dezelfde nachtmerrie steeds maar terug?
Probeer dan eens een ander einde.
Mart de Vries
2025-11-07 22:08:34
Count answers
: 6
Doe eerst de nachtmerriecheck om te ontdekken of je nachtmerrie ook echt een nachtmerrie is. Leg een pen en notitieblok naast je bed als dromendagboek en houd minstens twee weken bij of je jouw dromen herinnert. Beoordeel je nachtmerrie door een patroon of onderwerp te herkennen. Kies de nare droom waar je van af wilt. Herschrijf je nachtmerrie door het einde een nieuwe draai te geven. Onthoud je nieuwe droom door deze meerdere keren per dag in je hoofd af te spelen en ga lekker naar bed. Maak een bedtijdroutine, zoals elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan. Probeer ontspannende activiteiten voor het slapen gaan. Zorg ervoor dat je slaapkamer een rustige en comfortabele plek is. Vermijd schermen vlak voor het slapen gaan. Probeer niet te veel te eten of drinken vlak voor het slapen gaan. Blijf even wakker zitten als je wakker wordt uit een nachtmerrie.
Lees ook
Hoe voorkom je dat je dezelfde nachtmerrie krijgt?
Ga lekker naar bed. Houd een dromendagboek bij. Beoordeel je nachtmerrie Herschrijf je nachtmerri Lees meer
Yasmine Ariens
2025-10-29 04:14:40
Count answers
: 4
Je kan een aantal dingen doen om van je nachtmerries af te komen. Zorg in de avond voor voldoende ontspanning. Ga even offline, naar buiten, bewegen of sporten. Zo zorg je ervoor dat je met een positieve stemming naar bed gaat en komen angsten minder snel naar voren. Als je nare dromen aanhouden, kan je proberen een ander einde voor je enge droom te bedenken. Probeer overdag terug te denken aan je nachtmerrie, of schrijf hem op en bedenk een goed einde. Ook helpt het om deze ‘nieuwe droom’ nog een paar keer te herhalen. Als je ’s nachts weer de nachtmerrie hebt, is de kans groot dat hij terugkomt met het nieuwe einde.
Sebastiaan van Tours
2025-10-29 01:52:09
Count answers
: 7
Hoe kun je van een nachtmerrie afkomen. Volgens Jaap Lancee is imagery rehearsel therapy een goede psychologische behandeling tegen nachtmerries. Overdag schrijft u tot in detail uw nachtmerrie op. Vervolgens vraagt u zich af: hoe zou ik willen dat deze nachtmerrie eindigt. Dit verhaal gaat u overdag inbeelden, meerdere malen in de week. Tot slot: wordt u wakker door een nachtmerrie, probeer dan niet onmiddellijk weer in slaap te vallen, maar ontspan even.
Lees ook
Wat zijn de meest voorkomende nachtmerries?
Twee veelvoorkomende nachtmerries zijn: Achtervolgd worden: In deze nachtmerrie ren je weg voor een Lees meer
Wat betekent het als ik 's nachts veel droom?
Dromen, en dus ook nachtmerries, zijn een belangrijk onderdeel van je mentale herstel. Er is een ver Lees meer