Wat zijn de oorzaken van nachtmerries?
Nachtmerries kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak zijn ze het gevolg van stress. Als je over Lees meer
Wat moet ik doen na een heftige nachtmerrie?
Joshua Güneş
2025-11-18 23:31:20
Count answers
: 5
Als je wakker wordt uit een nachtmerrie, probeer dan niet meteen weer in slaap te vallen.
Blijf in plaats daarvan even wakker zitten en probeer te ontspannen voordat je weer naar bed gaat.
Ga lekker naar bed.
Doe eerst de nachtmerriecheck
Probeer niet te veel te eten of drinken vlak voor het slapen gaan.
Vermijd schermen vlak voor het slapen gaan.
Selina Verschut
2025-11-11 14:22:26
Count answers
: 5
Ontspan voor het slapengaan.
Loop een rondje of lees een (vrolijk) boek, zodat u niet angstig of verdrietig in slaap valt.
Probeer stress te vermijden.
Stop op tijd met werken.
Wees terughoudend met alcohol en drugs.
Zorg ervoor dat u zich comfortabel voelt in uw slaapkamer.
Maak de ruimte gezellig en knus.
Tot slot: wordt u wakker door een nachtmerrie, probeer dan niet onmiddellijk weer in slaap te vallen, maar ontspan even.
Neem een slok water, lees eventueel een paar bladzijdes uit een boek en geef uzelf de tijd om te kalmeren.
Lees ook
Hoe voorkom je dat je dezelfde nachtmerrie krijgt?
Ga lekker naar bed. Houd een dromendagboek bij. Beoordeel je nachtmerrie Herschrijf je nachtmerri Lees meer
Kai Janga
2025-10-29 02:07:03
Count answers
: 4
Zorg in de avond voor voldoende ontspanning. Ga even offline, naar buiten, bewegen of sporten. Zo zorg je ervoor dat je met een positieve stemming naar bed gaat en komen angsten minder snel naar voren. Als je nare dromen aanhouden, kan je proberen een ander einde voor je enge droom te bedenken. Probeer overdag terug te denken aan je nachtmerrie, of schrijf hem op en bedenk een goed einde. Ook helpt het om deze ‘nieuwe droom’ nog een paar keer te herhalen. Als je ’s nachts weer de nachtmerrie hebt, is de kans groot dat hij terugkomt met het nieuwe einde.