Hoe uit je teleurstelling aan een kind?
Geef je kind even ruimte om te balen. Maak het normaal. Benoem het gevoel. Ga de frustratie niet Lees meer
Wat werkt rustgevend bij kinderen?
Jonathan Wolters
2025-11-23 12:59:16
Count answers
: 6
Zorgen voor een rustige omgeving is een eerste stap, denk bijvoorbeeld aan een opgeruimde ruimte, zonder geluid of met rustige, instrumentale achtergrondmuziek.
Ademhalingsoefeningen zoals samen een liedje zingen of bellenblazen zijn voorbeelden van activiteiten die helpen om de oppervlakkige borstademhaling te doorbreken.
Bewegingsactiviteiten zoals flink bewegen, springen en dansen helpen kinderen om hun overtollige energie kwijt te raken.
Herhalende bezigheden zoals vaste routines, ritmische bewegingen, een bal overrollen, klei uitrollen, schommelen en spelen op de wip zijn rustgevend.
Simpel spelen zoals krassen op een groot vel, een eenvoudige puzzel maken, of een boekje lezen waarvoor het kind eigenlijk al te groot lijkt, zijn activiteiten die kinderen helpen om te ontspannen.
Giel van Allemanië
2025-11-14 17:53:02
Count answers
: 7
Zorg voor zoveel mogelijk regelmaat en structuur en beperk de lichamelijke overprikkeling. Gezonde voeding, buiten spelen, beperken van de schermtijd en voldoende slaap zijn erg belangrijk. Een gevoel van verbondenheid kan de stressreactie van het kind verminderen. Knuffel je kind, speel samen spelletjes en zorg voor leuke rituelen. Maak gebruik van een piekerboekje en blaas samen met je kind de negatieve gedachten weg of teken een droomplek met bijvoorbeeld snoepjes en limonade. Rust in het lichaam: ademhalingsoefeningen voor kinderen, kinderen kan je laten bellen blazen, neuriën of zingen. Probeer je zoveel mogelijk te omringen met planten, bloemen en bomen. Haal een paar extra planten in je huis, de natuur heelt.
Lees ook
Wat helpt tegen teleurstelling?
Vraag je af wat je eruit kan leren. Aanvaard de pijn die je nu voelt. Vind je “buddy”. Herkader d Lees meer
Alyssa Geerman
2025-11-05 15:10:53
Count answers
: 6
Het is bij relaxation induced anxiety belangrijk om de ontspanningsoefeningen langzaam op te bouwen en met korte sessies te beginnen.
Je kunt ook met de meer actieve ontspanningsoefeningen starten, zoals sporten en bewegen.
Bij kinderen werken stress en ontspanning net zo als bij volwassenen.
Begeleidt het kind de eerste keren in een oefening.
Als je merkt dat het kind er goed op reageert, kun je het de oefening eventueel zelfstandig laten doen.
Hoe vaker een kind oefent, hoe gemakkelijker het zal gaan en hoe meer effect het heeft.
Milou Schatteleijn
2025-11-05 14:33:06
Count answers
: 4
Buikademhaling helpt je kind om door zijn buik te ademen.
Blaas bellen met een bellenblaas werkt ontspannend.
Spieren aanspannen en ontspannen is een ontspanningsoefening waarbij je kind alle spieren in zijn lichaam aanspant en daarna ontspant.
Gebruik een tangle, die kunststof bochten die aan elkaar zitten.
Ga in gedachten naar een fijne plek, dan help je jouw kind door eerst te luisteren en begrip te tonen.
Lees ook
Welk effect heeft teleurstelling op een kind?
Kinderen leren door teleurstellingen zelf wat de gevolgen zijn als er iets gebeurd waar ze van balen Lees meer
Wat is de moeilijkste leeftijd om een kind op te voeden?
Een 8-jarige kan soms aanvoelen als het moeilijkst om op te voeden. Lees meer
Stef van Wijk
2025-11-05 14:27:21
Count answers
: 3
Jouw aandacht helpt je kind ontspannen in minder druk te worden.
Praat met je kind over diens dag.
Even een fijne knuffel zorgt ervoor dat er een gelukshormoon vrijkomt in de hersenen.
Doe samen een ontspanningsoefening.
Een vast avondritueel helpt kinderen, omdat ze weten wat ze kunnen verwachten.
Een nachtlampje aan als je kind dat fijn vindt, maar grote verlichting uit.
Zet je kind na het eten liever niet meer voor de televisie.