Waarom is mijn kind altijd zo prikkelbaar?
Vaak zit er iets onder: frustratie, spanning, verdriet of onbegrip. Als een kind het gevoel heeft da Lees meer
Hoe krijg ik mijn kind rustiger?
Samuel van de Velden
2026-01-22 16:50:58
Count answers
: 7
Blijf kalm en spreek met een rustige stem.
Benoem welk gedrag je graag wilt zien in plaats van gedrag dat je niet wilt zien.
Maak duidelijke afspraken met je kind over wat je verwacht en hoe jullie dingen gaan doen.
Houd je hier ook aan.
Zorg dat je kind regelmatig beweegt.
Doe samen ontspanning of ademhalingsoefeningen.
Zorg voor voldoende slaap.
Hang een planbord op.
Maak een playlist om te ‘chillen’.
Zorg voor gezond en een regelmatig eetpatroon en vermijd (te) veel suiker.
Bo Malik
2026-01-22 12:38:14
Count answers
: 3
Door zelf rustig te zijn en niet gehaast, heb je de ruimte in je hoofd om aandachtig te zijn en geduldig.
Je kunt hierdoor beter aanvoelen wat je kind nodig heeft en rustiger reageren.
En als jij rustig bent en échte aandacht geeft, voelt je kind zich gehoord en gezien.
En alleen dat al zorgt ervoor dat ze kunnen ontspannen in minder druk worden.
Praat erover, vraag ernaar.
Laat je kind een tekening maken van wat hij of zij die dag heeft meegemaakt en wat er allemaal is gebeurd.
Zo bied je je kind een manier om de dag te verwerken.
Even een fijne knuffel zorgt ervoor dat er een gelukshormoon (oxytocine) vrijkomt in de hersenen.
Het lichamelijke contact doet ze goed en brengt ze rust.
Doe samen een ontspanningsoefening.
Door dit samen te doen besteed je oprechte aandacht aan je kind, en tegelijkertijd ben je bezig met iets dat jullie ontspant.
Een vast avondritueel helpt ze, omdat ze weten wat ze kunnen verwachten.
Stel vragen, waardoor je kind erbij betrokken blijft en niet ondertussen toch nog met iets anders aan het spelen is en daarmee druk blijft.
Zet je kind na het eten liever niet meer voor de televisie, ook al lijkt het op het oog misschien alsof je kind hier zo lekker rustig van wordt.
Lees ook
Wat helpt tegen overprikkeling bij een kind?
Doorbreek de stressreactie door het kind uit de situatie te halen en in een rustige omgeving tot rus Lees meer
Hendrik Mangel
2026-01-22 12:07:49
Count answers
: 7
Probeer er een sport van te maken om iedere dag meer complimentjes en positieve reacties te geven dan bestraffingen en negatieve opmerkingen.
Accepteer het kind zoals het is.
Sommige kinderen zijn nu eenmaal drukker dan anderen.
Reageer positief als ze iets willen vertellen, laten zien of vragen.
Probeer zoveel mogelijk op te letten wat het kind goed doet.
Geef onmiddellijk een complimentje, waarbij je het goede gedrag benoemt.
Schakel drukke kinderen in bij activiteiten die ze aankunnen (tafel dekken, gras harken, boodschappen dragen) en toon waardering voor deze inzet.
Geef een druk kind elke dag de kans om zoveel mogelijk uit te razen, te dollen, te ravotten.
Gun ze daarom momenten waarop het wel mag.