Hoe rust je best uit tijdens een burn-out?
library.no_preview_available Lees meer
Wat helpt echt tegen burn-out?
Cornelia Sestig
2026-01-18 22:17:06
Count answers
: 8
Rust is geen luxe, maar een voorwaarde om te herstellen.
Je hoeft niet helemaal stil te staan, maar je moet wél tot rust kunnen komen.
Zoek rust op, ook in kleine dingen: loop even naar buiten, zet je telefoon uit, doe een ademhalingsoefening.
Beweging is goed voor je herstel, maar bouw het rustig op.
Praten helpt om overzicht te krijgen.
Goed slapen is heel belangrijk voor herstel.
Herstel is niet alleen stoppen met wat te veel is, maar ook ruimte maken voor wat goed voelt.
Als je klachten niet overgaan, dan is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
Fleur Jerusalem
2026-01-18 17:52:11
Count answers
: 6
Een burn-out herkennen en erkennen is een eerste stap op weg naar genezing.
Begin met het kritisch bestuderen van je dag- en weekschema: hoe ziet de dag eruit?
Rooster werk- en vrije tijdsuren in, geef ontspanning prioriteit, delegeer taken op het werk en eventueel thuis, probeer dingen los te laten.
Zoek bij twijfel of onvoldoende verbetering professionele hulp.
Cognitieve gedragstherapie (waarbij aan gedachte- en gedragspatronen gewerkt wordt) is de meest aangewezen behandelwijze.
Ook mindfulness kan helpen, aldus Marijntje Tijssen.
In de crisisfase krijgt de cliënt rust voorgeschreven om te kunnen herstellen en de accu weer op te laden.
Vervolgens wordt gekeken naar de oorzaken van de burn-out en naar mogelijke oplossingen.
Lees ook
Hoe reset ik na een burn-out?
library.no_preview_available Lees meer