Hoe rust je best uit tijdens een burn-out?
Een burn-out gaat niet vanzelf over door thuis te gaan zitten. In de crisisfase krijgt de cliënt rus Lees meer
Wat helpt echt tegen burn-out?
Naud Rouwhorst
2026-02-01 06:57:38
Count answers
: 4
Je kan gelukkig zelf actie ondernemen om aan je herstel te werken.
Neem voldoende rust, via het pad regelmaat, structuur, overzicht en ontspanning.
Maak een afspraak met je huisarts.
Stop of vermijd de spanningsbron en alle overmatige prikkels.
Doe de Burnoutmonitortest en start het 4-stappenplan van ‘helemaal mis’ tot aan ‘hersteld’.
Bezoek je bedrijfsarts wanneer je ook bent uitgevallen op je werk.
Maak eventueel ook een afspraak bij een bedrijfsmaatschappelijk werker of een psycholoog.
Breng je probleem of problemen in kaart met de Burnoutmonitor, een bedrijfsmaatschappelijk werker of een psycholoog.
Bedenk een oplossing en voer deze uit aan de hand van de adviezen.
Cornelia Sestig
2026-01-18 22:17:06
Count answers
: 8
Rust is geen luxe, maar een voorwaarde om te herstellen.
Je hoeft niet helemaal stil te staan, maar je moet wél tot rust kunnen komen.
Zoek rust op, ook in kleine dingen: loop even naar buiten, zet je telefoon uit, doe een ademhalingsoefening.
Beweging is goed voor je herstel, maar bouw het rustig op.
Praten helpt om overzicht te krijgen.
Goed slapen is heel belangrijk voor herstel.
Herstel is niet alleen stoppen met wat te veel is, maar ook ruimte maken voor wat goed voelt.
Als je klachten niet overgaan, dan is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
Lees ook
Hoe reset ik na een burn-out?
Accepteer dat dit je is overkomen. Je bent kwetsbaar en niet perfect. De belangrijkste stap om n Lees meer
Fleur Jerusalem
2026-01-18 17:52:11
Count answers
: 6
Een burn-out herkennen en erkennen is een eerste stap op weg naar genezing.
Begin met het kritisch bestuderen van je dag- en weekschema: hoe ziet de dag eruit?
Rooster werk- en vrije tijdsuren in, geef ontspanning prioriteit, delegeer taken op het werk en eventueel thuis, probeer dingen los te laten.
Zoek bij twijfel of onvoldoende verbetering professionele hulp.
Cognitieve gedragstherapie (waarbij aan gedachte- en gedragspatronen gewerkt wordt) is de meest aangewezen behandelwijze.
Ook mindfulness kan helpen, aldus Marijntje Tijssen.
In de crisisfase krijgt de cliënt rust voorgeschreven om te kunnen herstellen en de accu weer op te laden.
Vervolgens wordt gekeken naar de oorzaken van de burn-out en naar mogelijke oplossingen.