Hoe kom ik van gespannen kaken af?

Een gespecialiseerde fysiotherapeut, zoals een kaakfysio, kan helpen bij het behandelen van gespannen kaakspieren door middel van gerichte oefeningen en begeleiding. Manuele therapie en massage zijn technieken die kunnen helpen ontspannen en klachten verlichten. Ook ontspanningsoefeningen en andere oefeningen zijn effectief bij het verminderen van gespannen kaakspieren. Massage, manuele therapie en oefeningen kunnen helpen ontspannen en de klachten verminderen. Let ook op een goede houding en voorkom een verkeerde houding om extra spanning te voorkomen. Mijn advies voor thuis bij een gespannen kaak is om bewust tijd vrij te maken voor ontspanning. Plan momenten van rust in (Me-Time), neem een warm bad of maak een lange wandeling in de natuur. Dit zal je zeker goed doen, en vergeet niet op tijd naar bed te gaan. Slaap is écht het beste medicijn.