Hoe kom je van tandenknarsen af?

Ontspanningsoefeningen kunnen dan helpen om stress te verminderen. Probeer vervolgens bewust te ontspannen op deze momenten. Zet een wekker als u lange tijd achter het scherm moet doorbrengen, als teken om de kaak tussendoor te ontspannen. Vraag eventuele huisgenoten u er af en toe op te wijzen te ontspannen. En neem bij drukte voldoende pauzes. Naast bewustwording van stressmomenten is het verstandig de kauwspieren voldoende rust te geven en ze dus niet te overbelasten. Dit betekent: niet op kauwgom, pennen of potloden kauwen, en probeer harde of taaie voedingsmiddelen te vermijden. Masseer uw kauwspieren. Druk uw tong tegen het gehemelte aan. Ga liggen met de handen op de buik en focus op de ademhaling.