Welke sport kan helpen om mentaal sterker te worden?

Krachttraining is een ideale manier om spanning om te zetten in energie, zodat sporters na een intensieve krachttraining niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal opgelucht zijn. Activiteiten zoals hardlopen, fietsen of roeien zijn uitstekend om je hoofd leeg te maken. Rustige vormen van bewegen, zoals yoga, pilates of stretchsessies, zorgen voor ontspanning in je spieren én je geest. Je zelfvertrouwen groeit omdat je actief aan je gezondheid werkt.

Het maakt in principe geen verschil welke sport wordt beoefend. Het belangrijkste is om minimaal drie keer per week 30 minuten matig intensieve training te doen. Daarbij is het volgens Michelle belangrijk dat je iets doet wat je leuk vindt. Als je iets doet wat je eigenlijk helemaal niet leuk vindt, zal het voor je mentale gezondheid ook niet helpen. Sommige sporten kunnen daarentegen voor bepaalde problemen wel extra goed zijn. Zo is boksen goed voor iemand die zijn frustratie kwijt wilt. Ook is het goed om meerdere sporten af te wisselen. Dit zal zorgen voor nieuwe prikkels/ uitdagingen, aldus Chelsey. De afwisseling tussen cardio en krachttraining is ook mentaal beter voor je, vindt Michelle. Krachttraining laat je sterker voelen en van cardiotraining zal je je fitter voelen en lekkerder in je vel zitten, wat je mentale weerbaarheid bevordert.

KRACHTTRAINING OM DE MENTALE LAST TE VERLICHTEN Onderzoek toont aan dat krachttrainen een zekere manier is om stress en angst te verminderen. De krachtige voordelen zijn vergelijkbaar met antidepressiva of psychotherapie. Het draait dus niet alleen om de fysieke kracht die je ontwikkelt, maar om het gevoel van voldoening en zelfvertrouwen dat je krijgt na je krachttraining. VIND JE BALANS MET BODYBALANCE BODYBALANCE combineert yoga, Pilates en Tai Chi om kracht op te bouwen, flexibiliteit te verbeteren en een gevoel van rust te creëren. Onderzoek toont aan dat BODYBALANCE snel gevoelens van angst, spanning en verdriet kan verminderen. Mais dat is niet alles. Een les BODYBALANCE verbetert je slaapritme en laat je zelfverzekerder en gemotiveerder voelen. HIGH-INTENSITY VOOR EEN ULTIEM GELUKSMOMENTJE Je zult het misschien niet geloven, maar een High-Intensity workout kan je een ultiem geluksmoment bezorgen, vooral als je even door een moeilijke tijd gaat! HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) IS NIET ALLEEN EEN VAN DE KRACHTIGSTE MANIEREN OM JE GEZONDHEID EN CONDITIE TE VERBETEREN, HET KAN OOK EEN POSITIEF EFFECT HEBBEN OP JE MENTALE WELZIJN OVER HET ALGEMEEN IS HIGH-INTENSITY CARDIO EFFECTIEVER DAN WORKOUTS MET LAGERE INTENSITEIT HIIT WORDT STERK GEASSOCIEERD MET HET VERMINDEREN VAN DEPRESSIE EN HEEFT EEN MATIG MAAR BETROUWBAAR EFFECT OP SYMPTOMEN DIE GEPAAARD GAAN MET ANGSTSTOORNISSEN HOE LAGER DE IMPACT, HOE GROTER DE BOOST WORKOUTS ZOALS LES MILLS SHAPES ZITTEN VOL MET PILATES-GEÏNSPIREERDE BEWEGINGEN DIE STRESS VERMINDEREN EN TEGELIJKERTIJD JE HUMEUR, ENERGIE EN MOTIVATIE VERHOGEN DOOR JE TE CONCENTREREN OP DEZE GECONTROLEERDE BEWEGINGEN EN DIVERSE ADEMHALINGSEOEFENINGEN, KUN JE JE CORTISOLNIVEAUS VERLAGEN, WAT HELPT OM STRESS IN DE LOOP VAN DE TIJD TE VERMINDEREN LES MILLS GRIT LES MILLS SHAPES