Waarom altijd wakker tussen 3 en 4?

Je lichaam heeft een biologische klok die wordt aangestuurd door hormonen. Zodra het donker wordt maak je melatonine aan, het hormoon dat je slaperig maakt. Maar er zijn allerlei dingen die die melatonineproductie verstoren. Denk aan te veel licht van beeldschermen, stress, of verkeerde voeding. En als de melatoninespiegel daalt, kun je ’s nachts makkelijker wakker worden. Ook wordt je lichaam op vaste tijden wakker uit gewoonte. Als je bijvoorbeeld elke nacht om 3:00 uur naar het toilet gaat, raakt je lijf daaraan gewend, en zal je wakker blijven worden rond dat tijdstip. Volgens de Chinese geneeskunde kent elk orgaan zijn eigen 'actieve tijd'. Zo is je lever het actiefst tussen 1:00 en 3:00 uur, en je longen tussen 3:00 en 5:00 uur. Word je steeds rond hetzelfde tijdstip wakker, dan kan dat volgens deze theorie wijzen op overbelasting van dat orgaan. Veel mensen worden ’s nachts wakker door stress of spanning. Soms zonder dat ze zich er bewust van zijn. Je lichaam maakt in stressvolle periodes meer cortisol aan, dat is het hormoon dat je alert houdt. Je wordt dan sneller wakker, en het lukt vaak niet om terug te zakken in diepe slaap.