Waarom word ik 's nachts tussen 3 en 4 uur wakker?

Een van de meest voorkomende oorzaken, die vaak over het hoofd wordt gezien, is een dip in je bloedsuikerspiegel. Als je 's avonds vroeg hebt gegeten of veel snelle koolhydraten (suikers, witte pasta, wijntje) hebt genuttigd, kan je bloedsuiker midden in de nacht crashen. Je brein raakt hierdoor in paniek en denkt: energietekort! Als reactie maakt je lichaam cortisol (het stresshormoon) en adrenaline aan om de suikerspiegel weer omhoog te krijgen. Het gevolg? Jij schrikt wakker met een bonkend hart of een onrustig gevoel, precies rond 3 of 4 uur. Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde is dit tijdstip bovendien gekoppeld aan je lever. Tussen 01.00 en 03.00 uur is je lever op zijn hardst aan het werk om je lichaam te ontgiften. Zeker als je in de (peri)menopause zit, heeft je lever het drukker dan normaal met het afbreken van hormonen. Na je 40e daalt het hormoon progesteron. Doordat dit afneemt, slaap je lichter en word je sneller wakker van die cortisol-piek of een volle blaas.