Wat is de 5 4 3 2 1 methode?

Met de 5-4-3-2-1 methode bedoelen we niet dat je af moet tellen van vijf naar één, het is een techniek die je aan de hand van deze nummers helpt om stress en angst van je af te laten glijden. Het klinkt zweverig, maar het brengt je terug naar het hier-en-nu. Het werkt als volgt: 5: kijk om je heen en benoem 5 dingen die je kunt zien. 4: luister aandacht en benoem 4 dingen die je kunt horen, zoals de vogels buiten of je zingende buurman. 3: voel bewust aan 3 dingen die je kunt aanraken, zoals je zachte trui of de leren stoel waar je op zit. 2: ruik goed en benoem 2 dingen die je kunt ruiken (ruik je niks, denk dan aan een geur die je lekker vindt). 1: proef 1 ding of herinner je een smaak die je lekker vindt.