Hoe kan ik stoppen met nagelbijten?

Een van de bekendste methoden om nagelbijten te verminderen, is het aanbrengen van een speciale bittere nagellak. Deze lak heeft een onaangename smaak, waardoor je sneller geneigd bent je vingers uit je mond te houden. Door je handen bezig te houden met een stressbal, fidget toy of een pen, voorkom je dat je ze naar je mond brengt. Een goede nagelverzorging kan helpen om de drang tot bijten te verminderen. Door je nagels netjes te vijlen en te verzorgen met een versterkende nagelolie of serum, worden ze sterker en minder breekbaar. Een manicure kan ook motiveren om je nagels niet te beschadigen. Als je de verleiding niet kunt weerstaan, kun je tijdelijk pleisters op je vingertoppen plakken. Ook gellak, acryl of gelnagels kunnen helpen, omdat ze een harde beschermlaag vormen waardoor bijten moeilijker wordt. Probeer te achterhalen in welke situaties je geneigd bent te bijten en zoek naar alternatieve manieren om hiermee om te gaan, zoals ademhalingsoefeningen of mindfulness.